Gönn dir eine inspirierende Auszeit voller Bewegung, Achtsamkeit und Genuss! Dich erwartet ein wohltuendes Programm mit traditionellem Yoga, smarter Ernährung, geführten Meditationen und praxisnahem Wissen rund um Atmung und innere Balance.

Programm im Detail:

🕙 10:00 Uhr – Traditionelles und aktivierendes Yoga

Wir starten sanft und kraftvoll zugleich in den Tag. Die Yoga-Einheit richtet sich an Anfänger ebenso wie an Fortgeschrittene. Durch achtsame Bewegungen wird der Körper aktiviert, die Beweglichkeit gefördert und die innere Balance gestärkt.

🕚 11:15 Uhr – Pause mit smartem Verwöhn-Buffet & Ernährungs-Input

In Monikas kleiner Genussecke erwartet dich eine verwöhn Pause mit einer Auswal an vitalisierenden Produkten (z.B. Herbalife). Lass dich inspirieren von smarter Ernährung, die Energie schenkt und Leichtigkeit in deinen Alltag bringt – zum Probieren, Genießen und Wohlfühlen.

🕛 12:00 Uhr – Geführte Meditation: Stille des Atems

In entspannter Rückenlage wirst du durch eine achtsame Meditation geführt, bei der der Atem im Mittelpunkt steht. Erlebe, wie du durch bewusstes Atmen innere Ruhe findest und deinen Geist zentrieren kannst.

🕧 12:15 Uhr – Kurzreferat mit Praxis: Unsere Atmung verstehen

Welche Muskeln nutzen wir beim Atmen? Wie wirkt sich bewusste Atmung auf Stress aus? Und wie können wir aus dem Atem neue Kraft schöpfen?

Als Berufstaucher mit langjähriger Praxis und Kursen im Bereich Körper und Atmung, sowie Weiterbildungen im Bereich Yoga und Meditation, teile ich gerne meine persönlichen Erkenntnisse mit dir.

Dich erwartet ein spannender Input zur Anatomie und Funktion unserer Atmung – ergänzt durch einfache, alltagstaugliche Atemübungen.

🕜 12:45 Uhr – Zertifizierte Meditation: Stille des Geistes

Die Meditation ist ein kraftvoller Weg, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. In einer Welt voller Reize und Herausforderungen finden wir durch bewährte Meditationsmethoden zu innerer Ruhe, mentaler Klarheit und mehr Zufriedenheit. Lass deinen Geist zur Ruhe kommen und spüre, wie Frieden und Gelassenheit in dir Raum finden.

🕐 13:00 Uhr – Gemeinsamer Ausklang

Zum Abschluss lassen wir die Praxis in einer ruhigen, achtsamen Atmosphäre gemeinsam ausklingen – mit Raum für Reflexion, Austausch und ein wertschätzendes Miteinander.

✨ Für Anfänger & Fortgeschrittene 

💪 Anfänger Willkommen! Du packst den Einstieg ins Yoga!

🥗 Verwöhn-Buffet mit Ernährungstipps

🧘‍♂️ Meditation & Atemübungen zur Stressreduktion

💬 Raum für Austausch & persönliche Impulse

💰 Teilnahmebeitrag: CHF 130.–

🎁 10% Early-Bird-Rabatt bei Anmeldung bis 10. Juni

📌 Begrenzte Plätze – jetzt anmelden!

🧺 Yoga-Material ist vorhanden – bequeme Kleidung genügt.