Die Stunde beginnt mit einer kurzen Atemtechnik, um anzukommen und die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Eine ruhige Aufwärmphase bereitet den Körper auf die Praxis vor. Im Hauptteil verbinden sich dynamische Bewegungsabläufe mit stabilen Haltungen. Hilfsmittel unterstützen die Ausrichtung und ermöglichen individuelle Anpassungen. Die Praxis ist geprägt von Achtsamkeit, Klarheit und einem bewussten Umgang mit...

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